Mit zunehmendem Alter, insbesondere ab 60, sollte unser Schlafzimmer ein wahrer Ort der Ruhe und des erholsamen Schlafs sein. Doch oft wird es unbemerkt zu einer Quelle versteckter Gefahren, die unsere N\u00e4chte st\u00f6ren und unsere Sicherheit gef\u00e4hrden. Ver\u00e4nderungen des Sehverm\u00f6gens, des Gleichgewichts und des Schlafrhythmus k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass einst harmlose Gegenst\u00e4nde zu potenziellen Gefahren werden. Dies kann zu frustrierendem Aufwachen, Stolpern im Dunkeln oder sogar zu schweren St\u00fcrzen f\u00fchren, die unser Selbstvertrauen untergraben und uns wertvolle Energie rauben. Die gute Nachricht: Schon durch das Entfernen oder Umstellen einiger allt\u00e4glicher Gegenst\u00e4nde k\u00f6nnen Sie einen ruhigeren und sichereren Raum schaffen, der einen tieferen und erholsameren Schlaf f\u00f6rdert \u2013 ganz ohne gro\u00dfe Renovierungen oder kostspielige Ver\u00e4nderungen. Die wahre \u00dcberraschung erwartet Sie jedoch, wenn Sie herausfinden, welche f\u00fcnf allt\u00e4glichen Schlafzimmergegenst\u00e4nde Sie daran hindern, die wohlverdienten ruhigen N\u00e4chte zu genie\u00dfen. Lesen Sie weiter, um es herauszufinden und noch heute besser zu schlafen.<\/p>\n
Warum Ihr Schlafzimmer nach dem 60. Lebensjahr eine Renovierung verdient?
\nAb 60 Jahren gewinnen die nat\u00fcrlichen Ver\u00e4nderungen unseres K\u00f6rpers die Bedeutung eines geeigneten Schlafzimmers f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t und die Sicherheit im Alltag. Das Nachtsehen l\u00e4sst oft nach, das Gleichgewicht kann instabiler werden und der Schlaf wird leichter und unruhiger. Laut dem National Institute on Aging ereignen sich viele St\u00fcrze \u00e4lterer Menschen zu Hause, insbesondere nachts beim Aufstehen, um die Toilette zu benutzen. Diese kleinen Unterbrechungen beeintr\u00e4chtigen nicht nur den Schlaf am folgenden Tag, sondern k\u00f6nnen auch die Selbstst\u00e4ndigkeit und das allgemeine Wohlbefinden mindern. Das Beste daran? Schon wenige einfache, clevere Anpassungen k\u00f6nnen einen gro\u00dfen Unterschied machen \u2013 ganz ohne komplette Schlafzimmerrenovierung.<\/p>\n
Doch jetzt wird es interessant: Die meisten Probleme r\u00fchren von Gegenst\u00e4nden her, die wir kaum wahrnehmen. Sie sind seit Jahren da und behindern stillschweigend den tiefen, ungest\u00f6rten Schlaf und die Bewegungsfreiheit, die wir heute mehr denn je brauchen. Sie loszuwerden bedeutet nicht, auf Komfort zu verzichten, sondern vielmehr, besseren Schlaf und mehr Sicherheit im eigenen Zuhause zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\n
Die 5 Schlafzimmergegenst\u00e4nde, die Sie nach dem 60. Lebensjahr entfernen (oder woanders hinstellen) sollten.
\nKommen wir nun zur Sache. Diese f\u00fcnf allt\u00e4glichen Gegenst\u00e4nde werden von Gesundheitsexperten und Sturzpr\u00e4ventionsspezialisten h\u00e4ufig empfohlen, um sie zu entfernen oder umzustellen und so Schlaf und Sicherheit zu verbessern. Jeder dieser Gegenst\u00e4nde hat einen klaren Grund, der auf den altersbedingten Ver\u00e4nderungen unseres K\u00f6rpers basiert.<\/p>\n
1. Lose Teppiche oder ungesicherte Matten
\nIhre geliebten Dekoteppiche oder Bettvorleger k\u00f6nnen zur Stolperfalle werden, wenn Ihr Gleichgewicht und Ihre Nachtsicht nachlassen. Eine erh\u00f6hte Ecke oder eine rutschige Oberfl\u00e4che werden im Halbdunkel leicht \u00fcbersehen, besonders wenn Sie halb schlafend auf dem Weg ins Badezimmer sind. Studien von Gesundheitsorganisationen zeigen, dass viele St\u00fcrze von Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren nachts auf herumliegende Gegenst\u00e4nde zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Entfernen Sie diese, um Wege freizumachen und sich im Dunkeln eine Sorge weniger zu machen.<\/p>\n
Der \u00fcberraschende Vorteil? Viele Menschen berichten, dass sie sich sicherer f\u00fchlen und besser schlafen, sobald sie aufh\u00f6ren, sich unbewusst vor dem zu f\u00fcrchten, was sich unter ihren F\u00fc\u00dfen befinden k\u00f6nnte.<\/p>\n
Kleiner Tipp: Wenn Sie eine weiche Oberfl\u00e4che unter Ihren F\u00fc\u00dfen w\u00fcnschen, k\u00f6nnen Sie den Bodenbelag durch rutschfeste Varianten ersetzen, die die gesamte Fl\u00e4che bedecken, oder einfach einen freien und aufger\u00e4umten Raum genie\u00dfen.<\/p>\n
2. Elektronische Ger\u00e4te, die blaues Licht ausstrahlen
\nDas Smartphone auf dem Nachttisch, ein Tablet mit hellem Licht oder der Fernseher im Zimmer m\u00f6gen harmlos erscheinen, doch sie beeinflussen unbemerkt Ihren Schlaf. Blaues Licht hemmt die Melatoninproduktion, das Hormon, das Ihrem K\u00f6rper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dieser Effekt verst\u00e4rkt sich nach dem 60. Lebensjahr, wenn der nat\u00fcrliche Schlafrhythmus ohnehin schon gest\u00f6rt ist. Zahlreiche Studien belegen \u00fcbereinstimmend einen Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit am Abend und h\u00e4ufigerem Aufwachen sowie weniger erholsamem Schlaf.<\/p>\n
Und das \u00fcberrascht die meisten Menschen: Elektronische Ger\u00e4te aus dem Schlafzimmer fernzuhalten, verbessert nicht nur den Schlaf, sondern verringert auch das Bed\u00fcrfnis, in den fr\u00fchen Morgenstunden die Uhrzeit zu \u00fcberpr\u00fcfen oder im Internet zu surfen, was den Schlafzyklus st\u00f6rt.<\/p>\n
Eine einfache \u00c4nderung: Verwenden Sie einen herk\u00f6mmlichen Wecker mit gro\u00dfen, weichen Ziffern und laden Sie Ihr Handy in einem anderen Raum auf (oder schalten Sie es im Flugmodus auf die andere Seite des Raumes, falls Sie es f\u00fcr Notf\u00e4lle ben\u00f6tigen).<\/p>\n
3. Sichtbare Kabel, Verl\u00e4ngerungskabel und \u00fcberlastete Steckdosen
\nKabel, die sich von Lampen, Ladeger\u00e4ten oder Ventilatoren \u00fcber den Boden schl\u00e4ngeln, werden oft erst bemerkt, wenn man im Dunkeln dar\u00fcber stolpert. Neben der offensichtlichen Stolpergefahr k\u00f6nnen \u00fcberlastete Verl\u00e4ngerungskabel in der N\u00e4he des Bettes ein geringes Brandrisiko darstellen und die Ruhe st\u00f6ren. Gesundheitsbeh\u00f6rden wie das National Institute on Aging empfehlen daher ausdr\u00fccklich, Flure von Kabeln zu befreien, um n\u00e4chtliche Unf\u00e4lle zu vermeiden.Mit zunehmendem Alter, insbesondere ab 60, sollte unser Schlafzimmer ein wahrer Ort der Ruhe und des erholsamen Schlafs sein. Doch oft wird es unbemerkt zu einer Quelle versteckter Gefahren, die unsere N\u00e4chte st\u00f6ren und unsere Sicherheit gef\u00e4hrden. Ver\u00e4nderungen des Sehverm\u00f6gens, des Gleichgewichts und des Schlafrhythmus k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass einst harmlose Gegenst\u00e4nde zu potenziellen Gefahren werden. Dies kann zu frustrierendem Aufwachen, Stolpern im Dunkeln oder sogar zu schweren St\u00fcrzen f\u00fchren, die unser Selbstvertrauen untergraben und uns wertvolle Energie rauben. Die gute Nachricht: Schon durch das Entfernen oder Umstellen einiger allt\u00e4glicher Gegenst\u00e4nde k\u00f6nnen Sie einen ruhigeren und sichereren Raum schaffen, der einen tieferen und erholsameren Schlaf f\u00f6rdert \u2013 ganz ohne gro\u00dfe Renovierungen oder kostspielige Ver\u00e4nderungen. Die wahre \u00dcberraschung erwartet Sie jedoch, wenn Sie herausfinden, welche f\u00fcnf allt\u00e4glichen Schlafzimmergegenst\u00e4nde Sie daran hindern, die wohlverdienten ruhigen N\u00e4chte zu genie\u00dfen. Lesen Sie weiter, um es herauszufinden und noch heute besser zu schlafen.<\/p>\n
Warum Ihr Schlafzimmer nach dem 60. Lebensjahr eine Renovierung verdient?
\nAb 60 Jahren gewinnen die nat\u00fcrlichen Ver\u00e4nderungen unseres K\u00f6rpers die Bedeutung eines geeigneten Schlafzimmers f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t und die Sicherheit im Alltag. Das Nachtsehen l\u00e4sst oft nach, das Gleichgewicht kann instabiler werden und der Schlaf wird leichter und unruhiger. Laut dem National Institute on Aging ereignen sich viele St\u00fcrze \u00e4lterer Menschen zu Hause, insbesondere nachts beim Aufstehen, um die Toilette zu benutzen. Diese kleinen Unterbrechungen beeintr\u00e4chtigen nicht nur den Schlaf am folgenden Tag, sondern k\u00f6nnen auch die Selbstst\u00e4ndigkeit und das allgemeine Wohlbefinden mindern. Das Beste daran? Schon wenige einfache, clevere Anpassungen k\u00f6nnen einen gro\u00dfen Unterschied machen \u2013 ganz ohne komplette Schlafzimmerrenovierung.<\/p>\n
Doch jetzt wird es interessant: Die meisten Probleme r\u00fchren von Gegenst\u00e4nden her, die wir kaum wahrnehmen. Sie sind seit Jahren da und behindern stillschweigend den tiefen, ungest\u00f6rten Schlaf und die Bewegungsfreiheit, die wir heute mehr denn je brauchen. Sie loszuwerden bedeutet nicht, auf Komfort zu verzichten, sondern vielmehr, besseren Schlaf und mehr Sicherheit im eigenen Zuhause zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\n
Die 5 Schlafzimmergegenst\u00e4nde, die Sie nach dem 60. Lebensjahr entfernen (oder woanders hinstellen) sollten.
\nKommen wir nun zur Sache. Diese f\u00fcnf allt\u00e4glichen Gegenst\u00e4nde werden von Gesundheitsexperten und Sturzpr\u00e4ventionsspezialisten h\u00e4ufig empfohlen, um sie zu entfernen oder umzustellen und so Schlaf und Sicherheit zu verbessern. Jeder dieser Gegenst\u00e4nde hat einen klaren Grund, der auf den altersbedingten Ver\u00e4nderungen unseres K\u00f6rpers basiert.<\/p>\n
1. Lose Teppiche oder ungesicherte Matten
\nIhre geliebten Dekoteppiche oder Bettvorleger k\u00f6nnen zur Stolperfalle werden, wenn Ihr Gleichgewicht und Ihre Nachtsicht nachlassen. Eine erh\u00f6hte Ecke oder eine rutschige Oberfl\u00e4che werden im Halbdunkel leicht \u00fcbersehen, besonders wenn Sie halb schlafend auf dem Weg ins Badezimmer sind. Studien von Gesundheitsorganisationen zeigen, dass viele St\u00fcrze von Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren nachts auf herumliegende Gegenst\u00e4nde zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Entfernen Sie diese, um Wege freizumachen und sich im Dunkeln eine Sorge weniger zu machen.<\/p>\n
Der \u00fcberraschende Vorteil? Viele Menschen berichten, dass sie sich sicherer f\u00fchlen und besser schlafen, sobald sie aufh\u00f6ren, sich unbewusst vor dem zu f\u00fcrchten, was sich unter ihren F\u00fc\u00dfen befinden k\u00f6nnte.<\/p>\n
Kleiner Tipp: Wenn Sie eine weiche Oberfl\u00e4che unter Ihren F\u00fc\u00dfen w\u00fcnschen, k\u00f6nnen Sie den Bodenbelag durch rutschfeste Varianten ersetzen, die die gesamte Fl\u00e4che bedecken, oder einfach einen freien und aufger\u00e4umten Raum genie\u00dfen.<\/p>\n
2. Elektronische Ger\u00e4te, die blaues Licht ausstrahlen
\nDas Smartphone auf dem Nachttisch, ein Tablet mit hellem Licht oder der Fernseher im Zimmer m\u00f6gen harmlos erscheinen, doch sie beeinflussen unbemerkt Ihren Schlaf. Blaues Licht hemmt die Melatoninproduktion, das Hormon, das Ihrem K\u00f6rper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dieser Effekt verst\u00e4rkt sich nach dem 60. Lebensjahr, wenn der nat\u00fcrliche Schlafrhythmus ohnehin schon gest\u00f6rt ist. Zahlreiche Studien belegen \u00fcbereinstimmend einen Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit am Abend und h\u00e4ufigerem Aufwachen sowie weniger erholsamem Schlaf.<\/p>\n
Und das \u00fcberrascht die meisten Menschen: Elektronische Ger\u00e4te aus dem Schlafzimmer fernzuhalten, verbessert nicht nur den Schlaf, sondern verringert auch das Bed\u00fcrfnis, in den fr\u00fchen Morgenstunden die Uhrzeit zu \u00fcberpr\u00fcfen oder im Internet zu surfen, was den Schlafzyklus st\u00f6rt.<\/p>\n
Eine einfache \u00c4nderung: Verwenden Sie einen herk\u00f6mmlichen Wecker mit gro\u00dfen, weichen Ziffern und laden Sie Ihr Handy in einem anderen Raum auf (oder schalten Sie es im Flugmodus auf die andere Seite des Raumes, falls Sie es f\u00fcr Notf\u00e4lle ben\u00f6tigen).<\/p>\n
3. Sichtbare Kabel, Verl\u00e4ngerungskabel und \u00fcberlastete Steckdosen
\nKabel, die sich von Lampen, Ladeger\u00e4ten oder Ventilatoren \u00fcber den Boden schl\u00e4ngeln, werden oft erst bemerkt, wenn man im Dunkeln dar\u00fcber stolpert. Neben der offensichtlichen Stolpergefahr k\u00f6nnen \u00fcberlastete Verl\u00e4ngerungskabel in der N\u00e4he des Bettes ein geringes Brandrisiko darstellen und die Ruhe st\u00f6ren. Gesundheitsbeh\u00f6rden wie das National Institute on Aging empfehlen daher ausdr\u00fccklich, Flure von Kabeln zu befreien, um n\u00e4chtliche Unf\u00e4lle zu vermeiden.<\/p>\n
Der eigentliche Vorteil? Sobald der Boden frei ist, k\u00f6nnen Sie sich nachts sicherer bewegen, was weniger St\u00f6rungen und insgesamt eine entspanntere Schlafumgebung bedeutet.<\/p>\n
Einfache L\u00f6sung: Kabel durch die W\u00e4nde verlegen, Kabelkan\u00e4le verwenden oder, wenn m\u00f6glich, auf batteriebetriebene Lampen umsteigen. Steckdosen regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberpr\u00fcfen und vermeiden, mehrere Verl\u00e4ngerungskabel gleichzeitig anzuschlie\u00dfen.<\/p>\n
4. Instabile M\u00f6bel oder M\u00f6bel mit scharfen Kanten
\nDer wackelige Nachttisch, der Stuhl mit dem lockeren Bein oder der Couchtisch mit den scharfen Kanten m\u00f6gen jahrelang in Ordnung gewesen sein, doch jetzt k\u00f6nnen sie beim Ein- und Aussteigen aus dem Bett zu gef\u00e4hrlichen St\u00fctzen werden. Viele \u00e4ltere Menschen greifen nachts instinktiv nach M\u00f6beln in der N\u00e4he, und ein instabiles M\u00f6belst\u00fcck kann eine einfache Bewegung schnell in einen Sturz verwandeln.<\/p>\n
Aber hier kommt die gute Nachricht: Das Austauschen oder Stabilisieren dieser Elemente f\u00fchrt in der Regel zu ruhigeren Morgen- und Nachmittagsphasen, weil man nicht mehr zweifelt oder sich unbewusst vorbereitet.<\/p>\n
Praktischer Tipp: W\u00e4hlen Sie stabile Nachttische in der richtigen H\u00f6he und erw\u00e4gen Sie die Anbringung von Eckenschonern oder rutschfesten Pads, wenn Sie Ihre Lieblingsst\u00fccke behalten m\u00f6chten. \u00dcberpr\u00fcfen Sie regelm\u00e4\u00dfig die Stabilit\u00e4t.<\/p>\n
5. Ungeordnete Medikamente auf dem Nachttisch.
\nMehrere Medikamentenfl\u00e4schchen auf dem Nachttisch k\u00f6nnen verwirrend sein, besonders bei schwachem Licht oder wenn man nachts um 3 Uhr halb schl\u00e4ft. Die falsche Dosis einzunehmen oder versehentlich Medikamente zu vermischen, ist ein \u00fcberraschend h\u00e4ufiges Problem, das den Schlaf st\u00f6rt und Sicherheitsbedenken aufwirft. Ordnung im Schrank reduziert diese Belastung und beugt Fehlern vor, die Ihren Schlaf beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten.<\/p>\n
Der versteckte Vorteil, den viele entdecken? Ein ruhiger und aufger\u00e4umter Nachttisch hilft dem Geist, schneller zur Ruhe zu kommen, da es weniger visuelle Elemente gibt, die einen kurz vor dem Schlafengehen an gesundheitliche Sorgen erinnern.<\/p>\n
Clevere L\u00f6sung: Verwenden Sie einen Wochen-Tablettenorganizer, der deutlich mit Tag und Uhrzeit beschriftet ist. Bewahren Sie darin nur die wichtigsten Medikamente f\u00fcr die Nacht auf und lagern Sie die restlichen Medikamente woanders.<\/p>\n
Praktische Tipps: So organisieren Sie Ihr Schlafzimmer f\u00fcr besseren Schlaf und mehr Sicherheit.
\nBereit f\u00fcr diese Ver\u00e4nderungen? Hier ist ein einfacher Schritt-f\u00fcr-Schritt-Plan, dem Sie an diesem Wochenende folgen k\u00f6nnen:<\/p>\n
Schritt 1: Gehen Sie nachts bei ausgeschaltetem Licht (oder mit einer schwachen Taschenlampe) in Ihrem Zimmer umher, um m\u00f6gliche Stolperfallen oder leuchtende Bildschirme zu erkennen.
\nSchritt 2: Erstellen Sie eine kurze Liste der f\u00fcnf oben genannten Punkte und notieren Sie, was entsorgt oder umgelagert werden muss.
\nSchritt 3: Zuerst lose Teppiche, Kabel und instabile M\u00f6bel entfernen oder sichern; dadurch wird die gr\u00f6\u00dfte Sicherheit am schnellsten erreicht.
\nSchritt 4: Elektronische Ger\u00e4te umstellen und Medikamente in einer separaten Sitzung ordnen.
\nSchritt 5: Erg\u00e4nzen Sie Details, die die Aufgabe erleichtern, wie z. B. ein Nachtlicht mit Bewegungssensor, einen stabilen Handyhalter f\u00fcr den Notfall und eine angenehme Temperatur (zwischen 15 und 19 \u00b0C), um die Verbesserungen zu festigen.
\nSie werden \u00fcberrascht sein, wie schnell diese kleinen Ma\u00dfnahmen eine ruhigere und einladendere Atmosph\u00e4re in einem Raum schaffen.<\/p>\n
Weitere Tipps f\u00fcr ein Schlafzimmer, das den Schlaf ab 60 Jahren f\u00f6rdert
\nZus\u00e4tzlich zu den f\u00fcnf Elementen sollten Sie diese einfachen Verbesserungen in Betracht ziehen, die Ihren Prozess der Organisation und Eliminierung unn\u00f6tiger Gegenst\u00e4nde erg\u00e4nzen:<\/p>\n
Installieren Sie gedimmte Nachtlichter entlang des Weges, der zum Badezimmer f\u00fchrt.
\nBewahren Sie ein Telefon oder ein Notfallalarmger\u00e4t in unmittelbarer N\u00e4he Ihres Bettes auf.
\nW\u00e4hlen Sie Bettw\u00e4sche und Kissen, die Ihren K\u00f6rper gut st\u00fctzen, ohne zu fest oder zu weich zu sein.
\nDiese kleinen Erg\u00e4nzungen schaffen zusammen mit den Entfernungen eine Umgebung, die einen erholsamen Schlaf wirklich f\u00f6rdert.<\/p>\n
Fazit: Kleine Ver\u00e4nderungen, gro\u00dfe Wirkung f\u00fcr Ihre Erholung und Ihr Selbstvertrauen.
\nDiese f\u00fcnf Alltagsgegenst\u00e4nde aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen bedeutet nicht, es leer zu lassen, sondern vielmehr, einen ruhigeren und sichereren R\u00fcckzugsort zu schaffen, der sich den nat\u00fcrlichen Bed\u00fcrfnissen Ihres K\u00f6rpers ab 60 anpasst. Besserer Schlaf f\u00fchrt zu mehr geistiger Klarheit, anhaltender Energie und mehr Lebensfreude. Sie verdienen N\u00e4chte, die Sie erfrischt und nicht ersch\u00f6pft zur\u00fccklassen.<\/p>\n
Beginnen Sie diese Woche mit nur ein oder zwei Ver\u00e4nderungen und Sie werden merken, wie viel leichter Sie sich f\u00fchlen. Ihr zuk\u00fcnftiges Ich wird Ihnen f\u00fcr diesen einfachen Schritt hin zu tieferer Entspannung und mehr innerem Frieden danken.<\/p>\n
H\u00e4ufig gestellte Fragen
\nMuss ich wirklich alle Teppiche entfernen, wenn meine B\u00f6den rutschig sind?
\nKeinesfalls. Konzentrieren Sie sich auf die Teppiche, die lose liegen oder schlecht befestigt sind. Befestigen Sie Ihre Lieblingsteppiche mit doppelseitigem Klebeband oder einer rutschfesten Teppichunterlage oder ersetzen Sie sie durch kurzflorige Teppichb\u00f6den f\u00fcr mehr Sicherheit und Komfort.<\/p>\n
Was ist, wenn ich mein Handy f\u00fcr Notf\u00e4lle neben dem Bett brauche?
\nDann lasse ich es an einem stabilen Ladeger\u00e4t im anderen Zimmer oder benutze einen Nachttischst\u00e4nder. Viele empfinden den Flugmodus nachts als hilfreich, um Notrufe absetzen zu k\u00f6nnen, ohne von st\u00f6renden Benachrichtigungen bel\u00e4stigt zu werden.<\/p>\n
Verbessern diese \u00c4nderungen tats\u00e4chlich meine Schlafqualit\u00e4t?
\nJa. Studien von Schlaf- und Altersexperten zeigen, dass die Reduzierung von blauem Licht, die Minimierung des Stolperrisikos und die Verringerung von n\u00e4chtlichem Stress zu weniger n\u00e4chtlichen Aufwachphasen und tieferem Schlaf f\u00fchren. Die meisten Menschen bemerken bereits in der ersten Woche einen Unterschied.<\/p>\n
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschlie\u00dflich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Geriater, bevor Sie \u00c4nderungen an Ihrer Medikation, Ihrem Schlafumfeld oder Ihren Sicherheitsvorkehrungen zu Hause vornehmen. Individuelle Bed\u00fcrfnisse k\u00f6nnen variieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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