oder nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR). Der Grund: Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren können die Blutgerinnungszeit verlängern. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt zu konsultieren.
Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis? Im Allgemeinen werden mindestens 250–500 mg EPA und DHA zusammen empfohlen, während die empfohlene Tagesdosis für Alpha-Linolensäure 1,6 Gramm für Männer und 1,1 Gramm für Frauen beträgt.
Woher kommen sie?
Omega-3-Fettsäuren finden sich hauptsächlich in Vollwertkost (Samen und Nüssen) und Fischprodukten wie Makrele, Lachs, Hering, Austern, Sardinen und Sardellen. Fischöl, gewonnen aus Kabeljauleber, Leinsamen,
