Rumpf- und Hüftmuskulatur können Sie Ihre Beweglichkeit erhalten und Gehprobleme reduzieren.
So geht’s:
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie sich an einer stabilen Oberfläche wie einer Küchentheke oder einem Stuhl fest. Ziehen Sie ein Knie zur Brust. Senken Sie es langsam wieder ab und heben Sie dann das andere Knie an. Wiederholen Sie die Übung abwechselnd und führen Sie zwei bis drei Sätze mit jeweils 8–12 Wiederholungen durch.
Erschweren: Fußgelenkgewichte verwenden oder die Knie höher heben.
Erleichtern: Marschieren im Sitzen.
5. Ausfallschritt im Stehen
Ausfallschritte stärken die Oberschenkelvorderseite,
