die Ellbogen und lehnen Sie sich zur Wand. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie zwei bis drei Sätze mit jeweils 8–12 Wiederholungen.
Schwieriger: Stellen Sie sich weiter von der Wand entfernt auf oder nutzen Sie eine Arbeitsplatte statt einer Wand.
Leichter: Stellen Sie sich näher an die Wand.
3. Fersenheben
Fersenheben stärkt die Wadenmuskulatur, die wichtig für Gehen, Gleichgewicht und Sturzprävention ist. Starke Wadenmuskeln verbessern die allgemeine Stabilität bei alltäglichen Aktivitäten.⁴
So geht’s:
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie sich an einer stabilen
