Oberschenkel, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur. Diese Muskeln sind wichtig für das Aufstehen, Treppensteigen und zur Sturzprävention. Starke Beinmuskulatur unterstützt einen selbstständigen Lebensstil im Alter.3
So geht’s:
Stellen Sie sich schulterbreit hin und stützen Sie sich mit den Händen auf einer stabilen Fläche oder einem Stuhl ab. Schieben Sie Ihre Hüfte nach hinten, als ob Sie sich auf den Stuhl setzen wollten.
Beugen Sie die Knie so weit, wie es angenehm ist. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und drücken Sie sich über die Fersen wieder aufrecht hin. Führen Sie zwei bis
