Hälfte an.
10. Muschelübung
Die Muschelübung stärkt die äußeren Hüftmuskeln (Hüftabduktoren), die für das Gleichgewicht wichtig sind und das Sturzrisiko verringern.10
So geht’s:
Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf die Seite. Halten Sie die Füße zusammen und heben Sie das obere Knie Richtung Decke. Senken Sie das Bein langsam wieder ab. Führen Sie zwei bis drei Sätze mit jeweils 8–12 Wiederholungen durch.
Erschweren Sie es: Fügen Sie hinzu
