der Schultern verbessern.8
So geht’s:
Setzen Sie sich aufrecht hin, die Beine ausgestreckt, und legen Sie ein Widerstandsband um Ihre Füße. Halten Sie das Band am Ende fest. Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und führen Sie zwei bis drei Sätze mit jeweils 8–12 Wiederholungen durch. Erschweren Sie die Übung: Verwenden Sie einen stärkeren Widerstand oder verlängern Sie den Zugweg.
Erleichtern Sie die Übung: Verwenden Sie einen leichteren Widerstand oder verkürzen Sie den Zugweg.
9. Brücke
