Krafttraining wie Kniebeugen, Fersenheben und Bizepscurls können älteren Erwachsenen helfen, ihre Muskulatur zu erhalten.
Wer im Alter fit bleibt, kann seinen Alltag leichter und selbstständiger bewältigen.
Falls bestimmte Übungen zu anstrengend sind, können sie angepasst werden. Krafttraining für Senioren trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei, unterstützt die Gelenkgesundheit und erleichtert und sichert alltägliche Aktivitäten wie das Aufstehen vom Stuhl oder das Tragen von Einkäufen.
Schon leichtes Krafttraining kann das Gleichgewicht deutlich verbessern, das Sturzrisiko verringern und die Selbstständigkeit fördern – und damit letztendlich die Lebensqualität steigern.12
1. Kniebeugen
Kniebeugen stärken
