von qualitativ hochwertigem Schlaf
Der Zusammenhang zwischen Komfort und Schlaf
Ein oft übersehener Faktor ist der Einfluss des körperlichen Komforts auf die Schlafqualität.
Wenn sich der Körper entspannter anfühlt, fällt es vielen Menschen leichter, in einen erholsamen Schlafrhythmus zu finden.
Eine beruhigende Atmosphäre vor dem Schlafengehen zu schaffen, kann Folgendes umfassen:
Bildschirmzeit begrenzen
Ein warmes, koffeinfreies Getränk trinken
Sanftes Dehnen
Lektüre
Entspannungstechniken üben
Für manche Menschen passt Zimttee ganz natürlich in diese Routine.
Ein einfacher Zimt-Abenddrink
Zutaten
1 Tasse warmes Wasser
½ Teelöffel gemahlener Zimt
Optional: eine kleine Menge Honig
