den Unterschied ausmachen. Beginnen Sie mit:
Nackenrollen – lösen Sie sanft Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
Dehnung der Oberschenkelrückseite – Lösen Sie Verspannungen in Ihren Beinen und im unteren Rücken.
Brustöffner – Umkehren der Krummen Haltung beim Sitzen am Schreibtisch.
Seitliche Dehnung im Stehen – strecken Sie Ihre Wirbelsäule und wecken Sie Ihren Rumpf.
Arm- und Schulterdehnung – reduziert die Steifheit durch Telefon- und Computernutzung.
Verbringen Sie 30–60 Sekunden mit jeder Dehnung , atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt.
Das Fazit
Sie brauchen kein stundenlanges Training, um Ihre
