Süßkartoffeln sind sättigend, ballaststoffreich und in der Regel gut verträglich. Sie können gebacken, gekocht, püriert oder Suppen beigefügt werden.
Sie sind abends eine bessere Wahl als sehr salzige Snacks, scharfe Chips oder säurehaltige Soßen, die bei manchen Menschen den Stuhldrang verstärken können. Ein einfaches Abendessen mit wenigen Reizstoffen kann nächtliche Beschwerden lindern.
8. Kürbiskerne
Kürbiskerne liefern Magnesium, gesunde Fette und pflanzliche Nährstoffe. Sie lassen sich leicht in Haferflocken, Salate oder Joghurt einrühren.
Kürbiskerne sollten aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts in kleinen Portionen verzehrt werden. Wählen Sie nach Möglichkeit ungesalzene Kürbiskerne, da zu viel Salz den Durst verstärken und dazu führen kann, dass man kurz vor dem Schlafengehen mehr trinkt.
Lebensmittel und Getränke, die den akuten Zustand verschlimmern können
Für viele Menschen ist die Reduzierung von Blasenreizstoffen genauso wichtig wie die Aufnahme blasenfreundlicher Lebensmittel. Häufige Auslöser können sein:
Kaffee,
schwarzer Tee,
Energy-Drinks,
Limonaden
, alkoholische Getränke,
kohlensäurehaltige Getränke,
Zitrussäfte,
Tomatensoßen,
scharfe Speisen,
Schokolade,
künstliche Süßstoffe
Die Mayo Clinic empfiehlt, bei Blasenproblemen den Konsum von Koffein und Alkohol einzuschränken und erklärt, dass auch zu wenig Flüssigkeit die Blase reizen kann, da sich Abfallprodukte im Urin ansammeln.
Es ist ratsam, nicht alles für immer zu entfernen. Versuchen Sie stattdessen, häufige Auslöser für eine kurze Zeit zu beseitigen und sie dann einzeln wieder hinzuzufügen, um zu sehen, welche Auswirkungen dies hat.
Was man vor dem Schlafengehen tun sollte
