Bananen gelten gemeinhin als blasenfreundliches Obst, da sie im Gegensatz zu Zitrusfrüchten nicht so säurehaltig sind. Sie sind außerdem leicht verdaulich und eignen sich gut für ein einfaches Frühstück oder einen Snack.
Wenn Sie nachts häufig Harndrang verspüren und zudem unter Verstopfung leiden, können Bananen eine sanfte Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Für optimale Ergebnisse sollten Sie sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen und Flüssigkeit am besten vormittags verzehren.
3. Birnen
Birnen sind eine weitere säurearme Frucht, die von vielen Menschen gut vertragen wird. Sie liefern Ballaststoffe und Wasser, was die Verdauung fördert, ohne die Säure von Orangen, Grapefruits, Zitronen oder Tomaten.
Da säurehaltige Lebensmittel und Zitrusgetränke bei manchen Menschen die Blase reizen können, kann der Umstieg von zitrusreichen Snacks auf Birnen helfen, herauszufinden, ob Säure einer Ihrer Auslöser ist. Das NIDDK führt Zitrusgetränke und säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten als Auslöser für Blasenbeschwerden auf.
4. Blaubeeren
Blaubeeren sind für viele Menschen eine milde Fruchtwahl und enthalten weniger Säure als Zitrusfrüchte. Sie lassen sich Haferflocken, Joghurt oder Smoothies beifügen oder einfach als Snack genießen.
Sie werden nächtliches Wasserlassen nicht von allein verhindern, aber sie können Teil einer blasenfreundlichen Ernährung sein, insbesondere wenn sie zuckerhaltige Desserts, säurehaltige Säfte oder koffeinhaltige Getränke ersetzen.
5. Naturjoghurt mit lebenden Kulturen
Naturjoghurt mit lebenden Kulturen kann die Verdauung fördern, und eine bessere Verdauung kann indirekt zu Beschwerden in der Blase beitragen. Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass Joghurt von Natur aus sauer ist, seine Probiotika aber den Harnwegen zugutekommen können.
Greifen Sie lieber zu Naturjoghurt statt zu gesüßtem Joghurt. Zu viel Zuckerzusatz kann der Gesundheit schaden, insbesondere für Menschen mit Diabetesrisiko. Wenn Sie Milchprodukte nicht vertragen, wählen Sie eine Alternative und sprechen Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, falls die Beschwerden anhalten.
6. Blattgemüse
Spinat, Römersalat, Grünkohl, Mangold und andere Blattgemüse liefern Ballaststoffe, Magnesium, Kalium und weitere Nährstoffe. Sie sind zudem in der Regel besser verträglich als scharfe, säurehaltige oder stark verarbeitete Lebensmittel.
Blattgemüse kann zu einem gesünderen Gewicht und einer besseren Verdauung beitragen. Das ist wichtig, denn ein gesundes Gewicht zu halten, ist einer der Tipps für die Blasengesundheit, die vom National Institute on Aging empfohlen werden.
Versuchen Sie, grünes Blattgemüse in Suppen, Omeletts, Reisgerichte oder Salate zu geben. Falls rohes Blattgemüse Blähungen verursacht, kochen Sie es kurz an.
7. Süßkartoffeln
