Gelegentliches Aufwachen zum Wasserlassen ist normal. Wenn man jedoch mehrmals pro Nacht aufwacht, plötzlichen Harndrang verspürt oder den Schlaf nach Toilettengängen ausrichtet, kann dies sehr anstrengend werden. Dieses Problem wird oft als Nykturie bezeichnet, was bedeutet, nachts zum Wasserlassen aufzuwachen.
Nächtlicher Harndrang lässt sich nicht allein durch Ernährungsumstellung beheben. Häufiges Wasserlassen kann viele Ursachen haben, darunter Harnwegsinfekte, Diabetes, eine überaktive Blase, Prostataerkrankungen, Schwangerschaft, Medikamente, Schlafapnoe, Nierenerkrankungen, Herzprobleme oder zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen. Dennoch kann die Ernährung bei manchen Menschen einen Unterschied machen, insbesondere wenn Blasenreizung, Verstopfung oder ein ungesundes Trinkverhalten zu den Problemen beitragen.
Das Nationale Institut für Alternsforschung (National Institute on Aging) weist darauf hin, dass manche Menschen mit Blasenproblemen feststellen, dass Limonaden, künstliche Süßstoffe, scharfe Speisen, Zitrusfrüchte und -säfte sowie tomatenhaltige Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern können. Es empfiehlt außerdem, Alkohol und Koffein einzuschränken, da beides die Blasenkontrolle beeinträchtigen kann.
Hier sind 8 Lebensmittel, die in Kombination mit gesunden Gewohnheiten und ärztlicher Beratung das Wohlbefinden der Blase unterstützen und dazu beitragen können, nächtlichen Harndrang zu reduzieren.
1. Hafer
Hafer ist leicht verdaulich, sättigend und reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind wichtig, da Verstopfung Druck auf die Blase ausüben und Harnwegsbeschwerden verschlimmern kann. Das Nationale Institut für Alternsforschung erklärt, dass zu viel Stuhl im Dickdarm auf die Blase drücken und ihre Ausdehnung behindern kann.
Eine Schüssel Haferflocken am Morgen kann die Verdauung fördern, ohne die Blase zu reizen. Greifen Sie zu Naturhaferflocken statt zu zuckerhaltigen Fertigmischungen. Für mehr Geschmack können Sie Bananenscheiben, Blaubeeren oder etwas Zimt hinzufügen.
2. Bananen
