verbessern kann, insbesondere bei chronischer Verstopfung.
Hilfreicher Tipp:
Für eine maximale Wirkung auf nüchternen Magen einnehmen.
3. Leinsamen
Leinsamen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Schleimstoffen und wirken als Darmgleitmittel . In Verbindung mit Wasser bilden sie ein Gel, das das Stuhlvolumen erhöht und die Ausscheidung erleichtert.
Zubereitung:
Gehackt oder ganz, mindestens 8 Stunden in Wasser einweichen. Die Mischung morgens auf nüchternen Magen trinken.
4. Abb.
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4. Abb.
Frische oder getrocknete Feigen wirken stark abführend. Sie enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit
