Gesunde, starke Nägel werden oft als selbstverständlich angesehen – bis sie anfangen, sich zu spalten, abzusplittern oder bei der geringsten Berührung abzubrechen. Nagelprobleme gelten zwar häufig als rein kosmetisches Problem, können aber tatsächlich wichtige Hinweise auf den allgemeinen Gesundheitszustand geben.
Zur Veranschaulichung:
Brüchige oder schwache Nägel können auf Nährstoffmangel, Flüssigkeitsmangel, ungesunde Lebensgewohnheiten oder schädliche Umwelteinflüsse hinweisen. Wenn Sie diese Anzeichen frühzeitig beachten, können Sie zugrunde liegende Probleme angehen, bevor sie sich verschlimmern – und so nicht nur das Aussehen Ihrer Nägel, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
In diesem Artikel gehen wir den häufigsten Gründen für schwache oder brüchige Nägel nach, was Ihrem Körper möglicherweise fehlt und welche praktischen Schritte Sie unternehmen können, um die Nagelstärke auf natürliche Weise wiederherzustellen.
1. Nährstoffmängel, die die Nagelgesundheit beeinträchtigen:
Ihre Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Strukturprotein, das auf eine stetige Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen ist. Bei einer mangelhaften Ernährung zeigen sich dies oft als erste Anzeichen an den Nägeln.
Biotinmangel (Vitamin B7):
Biotin spielt eine wichtige Rolle für gesunde Nägel, Haare und Haut. Ein Mangel an Biotin kann dazu führen, dass Nägel dünn, brüchig und anfällig für Einreißen werden.
Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören:
Eier,
Mandeln,
Blumenkohl,
Käse
, Champignons
, Süßkartoffeln
, Spinat:
Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig in Ihre Ernährung einbeziehen, kann dies mit der Zeit zur Stärkung der Nägel beitragen.
Eisenmangel ist
ein häufiges Problem. Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin unerlässlich, das Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper transportiert – auch zu denen, die für das Nagelwachstum verantwortlich sind. Ein niedriger Eisenspiegel kann zu brüchigen, spröden oder ungewöhnlich geformten Nägeln führen.
Eisenreiche Lebensmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten:
