Nährstoffen und arm an hochverarbeiteten Lebensmitteln
Regelmäßige körperliche Aktivität, angepasst an die eigenen Fähigkeiten und Vorlieben
Stabiles psychisches Wohlbefinden ohne Essstörungen
Risiken starrer und einheitlicher Standards
Der Versuch, den BMI-Standards durch extrem restriktive Diäten zu entsprechen, kann nicht nur kontraproduktiv, sondern auch langfristig die körperliche und seelische Gesundheit gefährden. Chronisch restriktives Essverhalten kann den Grundumsatz tiefgreifend und dauerhaft stören, den besonders schädlichen Jo-Jo-Effekt (wechselnde Gewichtsabnahme und -zunahme) begünstigen und in schwersten Fällen Essstörungen wie Anorexie, Bulimie oder Binge-Eating-Störung auslösen.
Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Gewichtsstabilität, selbst bei einem Gewicht, das
